Поиск
  • Mariia Savina

Чем питаются сёрферы!?

⠀⠀Чтобы сохранять стройность и энергию, а также набираться сил перед покорением вол, серферу необходимо правильно и сбалансированно питаться!


О питании сегодня и поговорим, сохраняйте себе ✅ ⠀⠀ 💧 Начнём, пожалуй, с воды. Вода, тоже своего рода питание для организма, не так ли? Учитывая, что тропическое солнце и солёная вода способствуют обезвоживанию. Пейте 1-2 стакана чистой воды перед катанием. Это позволит поддерживать в организме водный баланс и избавит от желания промочить горло, во время покорения очередной волны. ⠀⠀ 🍍Перед заходом в океан съедайте пару фруктов или выпейте фруктовый смузи. Фрукты – отличный источник быстрых углеводов, витаминов и клетчатки, которые способствуют быстрому приливу сил. ⠀⠀ 🥑 Не стоит забывать и о жирах. Отдавая предпочтение таким продуктам, как орехи, авокадо, рыба, оливковое масло, вы защищаете сердце, сосуды и мозг, а также способствуете более полному усвоению многих витаминов. ⠀⠀ 🍅 Помидоры защитят вашу кожу от солнечного облучения. В мякоти овоща содержится ликопен, который повышает собственные защитные силы кожного покрова. ⠀⠀ 🥘 Домашнюю кухню тоже никто не отменял. Еда, приготовленная из свежих продуктов всегда вкусна и полезна.


⠀⠀Важно, чтобы питание было не очень обильным, но заряжало энергией на продолжительный срок. Обеспечивая готовность встретить вожделенную волну во все оружие и в любое время🙌🏻 Загружаться белками и углеводами стоит, примерно, за час до начала активных тренировок. ⠀⠀ Будьте здоровы, увидимся на волнах! 😉

Просмотров: 7
0